Образ жизни во время беременности влияет на самочувствие женщины в «положении», течение гестации и исходы беременности. Несколько советов сформируют понимание о ЗОЖ и повысят шансы на рождение здорового малыша.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни играет ведущую роль во внутриутробном развитии ребенка — плод непосредственно связан с будущей матерью через кровоток. Все, что попадает в организм женщины, воздействует на малыша. Подготовка к беременности за три-шесть месяцев до зачатия повысит шансы на благополучный исход гестации и появление на свет здорового ребенка.

Влияние вредных привычек на ребенка

К вредным привычкам относятся: употребление алкоголя и наркотических веществ, курение сигарет и вэйпинг. Токсические вещества попадают в кровоток через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и дыхательные пути. Вредные продукты разносятся по кровеносным сосудам и оказывают воздействие на организм женщины и ребенка. 

Отставание в развитии

Беременность, которая развивается под воздействием токсических веществ, попадает в группу риска. Доказано, что вредные привычки приводят к отставанию ребенка в умственном, психическом и физическом развитии.

• Нарушение физического развития

Токсические вещества вызывают спазм кровоснабжающих сосудов. В результате ребенок испытывает кислородное голодание. В условиях гипоксии клетки, ткани и органы не могут развиваться нормально. Внутриутробная задержка роста плода (СЗРП) характеризуется отставанием плода в физическом развитии. Ребенок внутриутробно и после появления на свет не соответствует общепринятым среднестатистическим данным: вес, рост, окружность головы и грудной клетки снижены. Дети, которые появились от женщин с вредными привычками, чаще болеют инфекционными заболеваниями.

• Нарушения психики

Согласно статистике, повышается риск развития психических отклонений, в том числе и аутизма. Ребенок испытывает значительные трудности при контакте с окружающим миром и людьми, замкнут в себе.

• Нарушение когнитивных функций

Токсические вещества оказывают негативное влияние на нервную систему ребенка: страдают центральная и периферическая нервная система. Малыш испытывает сложности с адаптацией. Состояние усугубляется развитием отрицательных черт характера: повышенной возбудимостью и агрессией.

Формирование пороков у плода

Вредные привычки повышают риск развития внутриутробных пороков развития плода: дефектов сердечно-сосудистой, нервной систем, появления врожденных уродств.

Одним из ключевых моментов ЗОЖ, который повышает шансы на появления здорового ребенка на свет, является отказ от вредных привычек.

Правила ЗОЖ

Расскажем об основных правилах здорового образа жизни во время беременности.

Физическая нагрузка

Дозированные занятия спортом полезны и безопасны во время беременности. Физическая нагрузка поддерживает мышечный тонус, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на свежем воздухе и пешие прогулки обогащают кровь кислородом. Таким образом, риск развития кислородного голодания падает. Врачи рекомендуют гулять по нескольку часов ежедневно. Данный совет подходит женщинам с нормально протекающей беременностью, которая не сопровождается угрозой прерывания и другими осложнениями.

Физическая нагрузка во время беременности способствует профилактике нарушений сна, бессонницы, а также является способом снятия эмоционального перенапряжения.

Любителям активных видов спорта врачи рекомендуют отложить тяжелую и экстремальную физическую нагрузку до появления ребенка на свет. Каждая беременность непредсказуема, и влияние на гестацию оказывают разнообразные факторы. Потому даже «подготовленный» организм во время беременности может не выдержать привычную до беременности интенсивность.

Помимо пеших прогулок, во время беременности врачи разрешают заниматься танцами, йогой и пилатесом, водной аэробикой, которые садаптированы для женщин в «положении». Однако перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом для выявления противопоказаний к занятиям спортом.

Правильное питание

Сбалансированное питание — неотъемлемая составляющая ЗОЖ во время беременности. Разнообразный рацион и правильная обработка пищи обеспечивают организм ребенка питательными веществами, витаминами и минералами. Правильное питание снижает риск развития анемии и появления на свет маловесного ребенка.

Соблюдение питьевого режима

Вода участвует в биохимических реакциях организма, поддерживает водно-электролитный баланс. Во время беременности возрастает потребность организма в воде. Пить нужно дробно, небольшими, равномерными порциями в течение всего дня. Оптимальным количеством выпитой воды за один раз считаются 150-200 миллилитров. Порция в 250-300 миллилитров приведет к появлению позывов на мочеиспускание через полчаса, поскольку клетки организма не смогут усвоить всю поступившую воду.

Посещение врача

Профилактические посещения врача снижают риск развития осложнений во время беременности. После опроса и осмотра, получения лабораторных анализов и УЗИ врач делает заключение о состоянии здоровья, дает рекомендации и составляет список назначений.

ЗОЖ во время беременности

Ведение здорового образа жизни важно на всех этапах беременности. Супружеская пара, которая выполнила комплекс обследований на этапе планирования зачатия и следовала врачебным рекомендациям во время гестации, имеет более высокий шанс на рождение здорового малыша. Банальные прописные истины ЗОЖ научно доказаны и обоснованы полувековыми клиническими исследованиями.

Беременность — прекрасный повод, чтобы отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Шанс на благополучный исход беременности повышают: физическая нагрузка, сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры при отказе от токсических веществ 

Дата публикации: 02-09-2022  

---

Физическая активность и беременность

Физическая активность во время беременности улучшает функции дыхательной системы, позитивно сказывается на работе сердца и сосудов, обеспечивает доставку необходимых питательных веществ и кислорода для роста и развития малыша. Важно помнить, что любая физическая активность в период ожидания малыша должна быть согласована со своим врачом  [...]
Дата публикации: 21-06-2023  

Образ жизни во время беременности

Женщина, которая планирует стать мамой должна хотя бы за три месяца до начала беременности пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего, стоит начать прием фолиевой кислоты по 4-8 миллиграммов ежедневно. Этот элемент питания, с точки зрения доказательной медицины, является прекрасной профилактикой пороков развития у плода, в [...]
Дата публикации: 05-06-2023  

Сахарный диабет

[...]
Дата публикации: 30-11-2022  

Откорректируйте образ жизни

Образ жизни. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Никаких сигарет и алкоголя! Будущим папам придется на время отложить активные занятия спортом, а также посещение бани или сауны. Казалось бы, зачем это нужно? Перегрев в области яичек плохо влияет на выработку сперматозоидов, и их количество может уменьшиться.  Состояние здоровья. Даже [...]
Дата публикации: 02-11-2022  

Правила ЗОЖ во время беременности

Образ жизни во время беременности влияет на самочувствие женщины в «положении», течение гестации и исходы беременности. Несколько советов сформируют понимание о ЗОЖ и повысят шансы на рождение здорового малыша. Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни играет ведущую роль во внутриутробном развитии ребенка — плод [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Уход за кожей груди во время беременности, ГВ и после его завершения

Практически каждая женщина ещё во время беременности начинает интересоваться тонкостями ухода за грудью и вопросами грудного вскармливания. И, конечно, всех беспокоит, как изменится форма груди после беременности и кормления. Мы постарались собрать самую актуальную информацию по уходу за грудью в период беременности, грудного вскармливания и завершения [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Гайд «ЗОЖ во время беременности»: о питании и физической активности

Беременность — время, которое может вдохновить женщин на более здоровый образ жизни. Но тут появляется много вопросов. Что теперь можно есть, а что нет? Какая физическая активность пойдёт на пользу, а от какой лучше отказаться? Как часто стоит посещать врача? Собрали для вас главные рекомендации в удобный гайд. Гайд будет полезен и тем, кто [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Образ жизни во время беременности

Женщина, которая планирует стать мамой должна хотя бы за три месяца до начала беременности пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего, стоит начать прием фолиевой кислоты по 4-8 миллиграммов ежедневно. Этот элемент питания, с точки зрения доказательной медицины, является прекрасной профилактикой пороков развития у плода, в частности, хромосомной [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Гигиена

Правила личной гигиены способствуют улучшению самочувствия беременной, профилактике возникновения осложнений, а также усилению уверенности. Личная гигиена беременной женщины - это ежедневный теплый душ, частая смена нательного и постельного белья, тщательное мытье рук, особенно перед едой.  [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Питание беременной женщины

Во время беременности увеличиваются затраты внутренних энергетических ресурсов женского организма - сначала на развитие плода, матки, плаценты, молочных желез, затем на роды. Кроме того, в период беременности создается енегретичне депо (жировой запас), который используется во время лактации. Все эти затраты энергии должны постоянно пополняться, потому [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Физическая активность

Физические упражнения при нормальном течении беременности полезны как для беременной женщины, так и для ребенка, который развивается. Поддержание хорошей физической формы во время беременности способствует ее физиологическом течении, а также соответствующей подготовке к чрезвычайно большой нагрузки (в том числе и физической), которое происходит во время родов. Если [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Сон

Ночной сон должен быть достаточной продолжительности (8-9 часов), в хорошо проветриваемом помещении, на удобном для беременной женщины постели. Перед сном очень полезно прогуляться на свежем воздухе в любое время года. Может потребоваться и в дневном сне, особенно в первой половине беременности. Очень важно для спокойного полноценного сна умение [...]
Дата публикации: 02-09-2022  

Беременность и здоровый образ жизни

Соблюдение здорового образа жизни во время беременности - одно из главных условий ее успешного завершения для будущей матери, ребенка и детей вообще. Если женщина вела здоровый образ жизни и до беременности, менять что-то кардинально не нужно, ведь беременность - это нормальный естественный процесс, а не заболевание. Основные аспекты здорового образа жизни, на [...]
Дата публикации: 02-09-2022